Михаил Стасов предлагает Вам запомнить сайт «Полезные советы»
Вы хотите запомнить сайт «Полезные советы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Чтобы было Вам комфортно

Последние комментарии

Елена Либерман
Одинокая Леди
Одинокая Леди
Одинокая Леди
Яндекс.Метрика
Выяснилось, какая поза для сна является самой вредной
24 сен, 12:21
+1 0
Читать

КАК ЗАСЫПАТЬ ЗА 2 МИНУТЫ

развернуть

Как американские военные засыпают за 2 минуты


Некоторым людям удается заснуть, едва коснувшись подушки, другие же ворочаются всю ночь, изо всех сил пытаясь заснуть. Если вы относитесь ко второй категории и вам надоело лежать полночи с миллионом мыслей в голове, у нас хорошие новости.

Оказывается, есть секретная военная техника, которая поможет вам уснуть всего за две минуты. Говорят, ее используют американские солдаты, когда условия не позволяют рассчитывать на умиротворенный сон — например, на поле боя.

Хотя этот секрет раскрыли в книге «Расслабься и побеждай: результат чемпиона» (Relax and Win: Championship Performance) в 1981 году, он привлек внимание лишь недавно, после того, как об этом написал сайт Joe.co.uk.

Итак, как это делается:

1. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсть и область вокруг глаз.
2. Опустите плечи как можно ниже, сначала плечо, затем предплечье с одной и другой стороны.
3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем и ног, начиная с бедер и далее вниз.
4. На протяжении 10 секунд постарайтесь очистить голову от любых будоражащих мыслей и представьте себе следующие три образа:

  • вы лежите в каноэ посреди спокойного и тихого озера и над вами лишь чистое голубое небо;
  • вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате;
  • про себя повторяйте слова «не думать, не думать, не думать» 10 секунд.

Считается, что эта техника работает в 96 процентах случаев после шести недель практики.

Как американские военные засыпают за 2 минуты

Эксперт сна доктор Нил Стэнли считает, что ключевой фактор в быстром отходе ко сну — это заставить свой мозг замолчать.

«Чтобы заснуть, вам необходимы три вещи: спальня, располагающая ко сну, расслабленное тело и — самое главное — чистый разум. Вы не сможете заснуть, если ваши мысли мчатся далеко вперед, так что делайте все что угодно, чтобы остановить возбуждающий мыслительный процесс».

«Не существует какого-либо волшебного способа успокоить мысли, вам придется найти, что подходит именно вам, будь то чтение, теплая ванная, ромашковый чай, ароматерапия или Pink Floyd. Неважно, что вы будете делать, главное, чтобы это помогало вам не волноваться о проблемах».


Источник →

Ключевые слова: Подушки
Опубликовано 08.09.2018 в 21:10

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Надежда Козлова
Надежда Козлова 8 сентября, в 22:28 идиотизм! Текст скрыт развернуть
5
Roman Kuznetsov
Roman Kuznetsov Надежда Козлова 8 сентября, в 22:49 «не думать, не думать, не думать» Всё Надежда, вы уже спите.
Текст скрыт развернуть
5
Валентина Мироненко
Валентина Мироненко Roman Kuznetsov 9 сентября, в 05:56 Да ужас! Засыпать в черной  комнате и в черном  гамаке😀 Текст скрыт развернуть
4
alex schmidt
alex schmidt Валентина Мироненко 9 сентября, в 12:52 Как в гробу, почти. Не дай Бог. Текст скрыт развернуть
1
Александр Митин
Александр Митин 9 сентября, в 07:04 Рину Зелёную спросили, до скольки она считает, чтобы заснуть. 
-Когда до 3, иногда до 5. Утра))))
Текст скрыт развернуть
3
alex schmidt
alex schmidt 9 сентября, в 12:46 Бессонницей страдают миллионы людей, я один из них. Эту гадость тяжело побороть. Был бы выключатель, кнопку нажал, и ты уже спишь! Текст скрыт развернуть
5
Валерий Голубничий
Валерий Голубничий 9 сентября, в 15:15 Пусть американцы спят в чёрном, бархатном каноэ. Текст скрыт развернуть
1
Валентина
Валентина 9 сентября, в 17:54 Чем старательнее ты стараешься "не думать", отключать голову, тем настойчивее мысли лезут в голову. И тут хоть на каноэ, хоть на велосипеде... Текст скрыт развернуть
4
Кирилл Бронштейн
Кирилл Бронштейн 12 сентября, в 11:38 Бессонница - это из той же оперы, что и депрессия. Кто пашет весь день, у тех ни того, ни другого :)  А уж если послало небо бессонницу, надо с пользой провести время. Книжку почитать или написать... например.
Но глушить таблетками - последнее дело,  к ним привыкаешь, как говорят.
Текст скрыт развернуть
0
Viktor Nozhnov
Viktor Nozhnov 14 сентября, в 05:26 Не такой уж и идиотизм. Основная проблема, по которой люди не могут заснуть - не могут избавиться от навязчивых мыслей. В этом случае не поможет и представить каноэ - так как мозг может промоделировать всплески от рыб, назойливых насекомых, подкрадывающихся водолазов-маньяков и т.п.
Черный бархат сработает лучше. 
Когда вы повторяете "не думать" - мозг работает на полную мощность, думая о том, чтобы не думать. С такими мыслями не уснете никогда. Нужно научится именно не думать,очистить свой мозг от всех мыслей.
Есть у меня одна секретная техника, которую я освоил 2 года назад. Она позволяет заснуть когда спать и не хочется, например, во время зимовки в загородном доме - когда холодно, делать особо нечего, а до включения электричества по ночному тарифу - полно времени. 
Или же вы проснулись, но чувствуете, что не выспались , хотели бы еще поспать, а заснуть уже не можете.
Вот секретная и эффективная технология.
Надо закрыть глаза и расфокусировать зрение, при этом вглядываться в пустоту и вы сможете заметить рандомные изображения, состоящие из смешения серых пятен и кругов. Мозг при этом будет показывать картинку примерно как на приложенном изображении.
Затем надо следить за перемещением этих кругов. Такая техника вгоняет мозг в транс - мы следим за шаблонами, которые им же и генерируются, при этом структурированные мысли отсутствуют и мозг освобождается от задач по их анализу. Сон наступает в течение 2-7 минут в 90% случаях. 
Важно лишь подобрать интенсивность восприятия изображений, рассматривать их как калейдоскоп, не напрягаясь чрезмерно, но при этом следовать взглядом за изменением изображений. 
Текст скрыт развернуть
0
Viktor Nozhnov
Viktor Nozhnov 15 сентября, в 06:09 Пару часов назад в очередной раз убедился в эффективности метода "серых пятен".
Проснулся в 2 часа непонятно зачем. Попытался уснуть - сон не идет. 
Стал пробовал метод, описанный выше. Решил, что 2 минуты буду пробовать уснуть, а если не получится, то пойду заниматься домашними делами. По началу не получалось, потом стал следить за перемещением пятен, прошло секунд 20. 
В следующий раз проснулся в 5. Как уснул не помню. 
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 11
Выяснилось, какая поза для с…

Выяснилось, какая поза для сна является самой вредной

24 сен, 12:21
+1 0
Доказано наукой: пять эффект…

Доказано наукой: пять эффективных способов продлить жизнь

24 сен, 11:31
+4 0
Изобретательные родители, у …

Изобретательные родители, у которых вмиг найдется решение для любой детской проблемы

23 сен, 23:10
+4 0
Как приготовить грибы «Зонти…

Как приготовить грибы «Зонтики»? Грибы «Зонтики» в кляре

23 сен, 18:00
+7 5
Йо-хо-хо и бутылка советского рома

Йо-хо-хо и бутылка советского рома

23 сен, 13:05
+3 1
8 способов применения силика…

8 способов применения силикагеля в быту

22 сен, 23:47
+2 1
Продукты, которые делают лек…

Продукты, которые делают лекарства бесполезными

22 сен, 23:37
+3 1
13 фраз, которые отпугивают деньги

13 фраз, которые отпугивают деньги

22 сен, 23:35
+8 1
Самые простые способы спасти…

Самые простые способы спастись от инфаркта

22 сен, 19:29
+5 0
Ваш возраст может повлиять н…

Ваш возраст может повлиять на то, как вы видите эту классическую оптическую иллюзию

21 сен, 23:39
+1 8
Знаете, почему комары кусают…

Знаете, почему комары кусают вас больше, чем других?

21 сен, 22:42
+28 12
Нарколог объяснил массовый о…

Нарколог объяснил массовый отказ россиян от алкоголя

21 сен, 21:25
+13 15
10 фактов о ДНС. Исповедь бы…

10 фактов о ДНС. Исповедь бывшего сотрудника

21 сен, 17:10
+37 12
Ни одна сломанная вещь не ст…

Ни одна сломанная вещь не стоит слез сына

20 сен, 23:26
+10 0
Ученые назвали простой спосо…

Ученые назвали простой способ защиты от инсультов

20 сен, 21:56
+17 20
Зима близко - как очень мощн…

Зима близко - как очень мощно поднять температуру дома

20 сен, 21:17
+16 6
8 вещей, которые изменятся о…

8 вещей, которые изменятся от регулярного поедания чеснока

19 сен, 23:19
+28 11
Россиян ждут длинные новогод…

Россиян ждут длинные новогодние и майские каникулы в 2019

19 сен, 22:52
+6 0
В каком уходе нуждаются плас…

В каком уходе нуждаются пластиковые окна

19 сен, 22:27
+10 0
Бедное будущее: россиян ждет…

Бедное будущее: россиян ждет стремительное падение доходов

19 сен, 21:53
+7 7
Ваш живой макияж. Что на лице твоём?

Ваш живой макияж. Что на лице твоём?

19 сен, 16:48
+1 3
«Каждый вечер я пью виски»: …

«Каждый вечер я пью виски»: 112-летняя старушка поделилась секретами своего долголетия

18 сен, 23:12
+15 1
Карри: состав, применение и …

Карри: состав, применение и «лечебные свойства»

18 сен, 23:05
+4 1
Детская мечта семи взрослых мужчин

Детская мечта семи взрослых мужчин

18 сен, 22:21
+7 2
Про дорогие вещи в школе

Про дорогие вещи в школе

18 сен, 13:40
+4 2
Они живут среди нас

Они живут среди нас

18 сен, 13:39
+6 2
Чистого мяса в России практи…

Чистого мяса в России практически нет. Какие продукты на прилавках наших магазинов пичкают антибиотиками?

17 сен, 23:30
+8 1
О каких вещах мы жалеем, ста…

О каких вещах мы жалеем, становясь все старше и старше

17 сен, 22:48
+7 0
"Городок" – лучшее, что случ…

"Городок" – лучшее, что случилось с отечественным юмором

17 сен, 22:28
+20 6
«Тайна третьей планеты»: Поч…

«Тайна третьей планеты»: Почему Алиса похожа на Зелёного, причём здесь Челентано и другие загадки популярного…

17 сен, 21:56
+31 7