Михаил Стасов предлагает Вам запомнить сайт «Полезные советы»
Вы хотите запомнить сайт «Полезные советы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Чтобы было Вам комфортно

Читать

КУЛИНАРИЯ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ

развернуть

Тайны подтянутых тел и крепкого здоровья есть у многих народов.
КУЛИНАРИЯ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ
Мы решили изучить секреты долгожителей и разобраться, почему же некоторые нации почти не болеют раком, диабетом и едва знают, что такое сердечно-сосудистые заболевания. Оказалось, что самого пристального внимания заслуживают жители Средиземноморья, в частности, Греции.

КТО ТАКИЕ ДОЛГОЖИТЕЛИ?

Долгожители мира — люди разных национальностей. Встречаются они и на морском побережье, и в горах, и даже в городских условиях. Долгожителями принято считать людей, достигших или почти достигших возраста ста лет. Эти люди работают, отдыхают, общаются и ведут в целом вполне обычный образ жизни. Чем же он отличается от образа жизни среднего жителя современного цивилизованного мира?

ОБРАЗ ЖИЗНИ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ?

Долгожитель — обычный человек. Он может пить вино каждый день, баловаться табачком, не соблюдать режим дня, и тем не менее он доживает до девяноста и более лет, оставаясь стройным, подтянутым и сохраняя слух, зрение, физическую выносливость и гибкость суставов.

Основной компонент долгожительства — еда. Выяснив, что самая высокая концентрация долго живущих людей — на Крите, мы проанализировали их питание. Получилась интересная картинка.

ЧЕГО НЕТ В МЕНЮ КРИТСКИХ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ?

Первое, что бросается в глаза при изучении питания критских долгожителей, — полное отсутствие обычных для нас с вами продуктов. Нет никакой промышленной маргариновой выпечки, мороженого, конфет и прочих сладких продуктов, кроме натуральных. Отсутствуют полуфабрикаты, колбасы, супы быстрого приготовления и ненатуральные соусы, жирное мясо и мюсли и прочие хлопья с сахаром. На удивление — нет овсянки, которая считается чуть ли не главным компонентом здорового образа жизни цивилизованного Запада.

ЧТО ЕДЯТ КРИТСКИЕ ДОЛГОЖИТЕЛИ?

Большую часть рациона составляют овощи. Огромное разнообразие бобовых, орехи, морепродукты, рис и цельнозерновой хлеб, натуральные молочные продукты (немного), фрукты и домашняя выпечка из свежих ингредиентов. Кролик и курица — вместо привычного нам красного мяса. Кофе и красное вино — для удовольствия. Много оливкового масла, которым заправляется любой салат. Кунжутная или ореховая халва, мед и сухофрукты — на десерт.

С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ВЕЩЕСТВ

Долгожители мира питаются по-разному. Например, горцы будут есть преимущественно мясо, поскольку вырастить большое количество овощей в горах проблематично. А критские долгожители составляют свое меню из расчета максимум 25 % продуктов животного происхождения и не менее 75 % — растительного.

Назвать меню критян нежирным невозможно. Однако это не насыщенные жиры из красного мяса, сливочного масла и других молочных продуктов, а ненасыщенные жирные кислоты из оливкового масла, оливок, разнообразных орехов и морепродуктов.

Прочие секреты долгожителей

Еда — не единственный залог долгой и здоровой жизни, когда столетний старец может запросто проводить шесть часов внаклонку в огороде или ловить рыбу по полдня, а потом готовить ужин и активно общаться с праправнуками.

Долгожители двигаются. Они ходят пешком, работают на воздухе, напрягают мышцы и постоянно тренируют дыхательную систему. Они не боятся перекусить куском домашнего пирога и не считают калории, поскольку отложиться в стратегических местах в виде жира калории попросту не смогут — их тут же сожгут активным трудом.

Еще один немаловажный компонент здоровья долгожителей — позитивный настрой. Они умеют видеть хорошее в любом дне, радоваться просыпающемуся солнцу и благодарить уходящий день за его дары.

Но не только оптимизм и движение помогают долгожителям сохранять бодрость даже в сто лет. Они социально активны, постоянно находятся среди близких людей, окружены друзьями и доброжелательно настроенными соседями. Так реализуется одна из важнейших потребностей человека — во внимании и принятии.

ВЫВОДЫ

Приблизиться к средиземноморскому меню несложно. Достаточно в каждый прием пищи есть свежие и тушеные овощи, фрукты, красное мясо заменить на диетическое мясо и рыбу, заправлять любой салат оливковым маслом и убрать из рациона ненатуральные магазинные полуфабрикаты.

Не нужно за один день резко менять привычный образ жизни. Но если каждый месяц убирать один вредный продукт и заменять его полезным, через год на щеках заиграет здоровый румянец, живот и ягодицы подтянутся, а сил будет столько, что вы сможете организовать себе поездку на Крит, чтобы своими глазами посмотреть на критских долгожителей.


Опубликовано 06.08.2017 в 20:44

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алла Степановна Неизвестная
Алла Степановна Неизвестная 9 августа, в 18:20 не правда, что долгожители едят много овощей. Едят обыкновенную картошку, каши, щи, мясо немного, овощи с огорода только 2 месяца, тк лето у нас короткое, зима длинная. А долгожителей много. Я считаю- это гены, природное хорошее здоровье. живут как все, а живут всех дольше. Текст скрыт развернуть
3
Сережа
Сережа 10 августа, в 08:10 Да все это хрень, мой дед, царствие ему небесное, ел все подряд, пил все, что горит, в меру конечно же, курил самосад, то бишь табак выращенный своими руками, при затяжке которого, глаза из орбит вылазили и ни чего, прожил 94 года, пусть это не 100, но думаю не очень далеко от этого показателя, перед смертью, полежал 2 дня, а на третий сказал, сегодня я помру и помер, это к тому, что ни кому не доставил ни каких проблем, моему папашке уже 82, живет с нами, ест все то, чем питаемся мы, на даче все лето, пашет как трактор, вплоть до того, сам выкорчевал 12 пней старых плодовых деревьев и засадил молодой сад, кто с этим сталкивался, прекрасно знает, что это такое, корчевать пни, это говорит что бы меня помнили когда помру, на замечания, которые иной раз доходят до элементарного скандала, на предмет, тебе уже под, пардон, сраку лет, ты что творишь?, отвечает, движение, это жизнь, а питается в основном полуфабрикатами с отговоркой, что бы время не терять на готовку пищи, да он и не любитель заниматься этим, это все к тому, это мое мнение, утверждать что долголетие зависит от одного только питания, думаю не совсем правильно, а еще гены, по словам отца, в нашем роду, на сколько он слышал и знает, по мужской линии ни кто, раньше 90 лет не помирал и слава Богу! Текст скрыт развернуть
0
Liliya Bek
Liliya Bek 17 августа, в 09:48 Ну не подойдёт россиянину средезимноморский рацион. Больше всего людям подходят продукты из своего региона.
У меня пробабушка была долгожительница, последние лет 20 жила с последствиями вовремя невылеченной болезни (была слева и почти глухая)
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
КАК ДОЛГО И ПРАВИЛЬНО ХРАНИТ…

КАК ДОЛГО И ПРАВИЛЬНО ХРАНИТЬ ПРОДУКТЫ - 62 НАИМЕНОВАНИЯ

18 ноя, 19:07
0 0
Простая утренняя привычка по…

Простая утренняя привычка поможет найти решение любой проблемы

18 ноя, 02:35
+4 2
Случай в аптеке

Случай в аптеке

18 ноя, 00:41
+29 9
БРДМ как вторая машина

БРДМ как вторая машина

18 ноя, 00:37
+5 1
О ПУПЫРЫШКАХ

О ПУПЫРЫШКАХ

18 ноя, 00:17
+18 2
Молоку разрешат иметь синева…

Молоку разрешат иметь синеватый оттенок

17 ноя, 01:38
-3 2
ДОМАШНИЕ ТАЙНИЧКИ

ДОМАШНИЕ ТАЙНИЧКИ

17 ноя, 00:10
+8 3
Как замедлить появление седы…

Как замедлить появление седых волос или свести их к минимуму

16 ноя, 23:25
+7 0
3 простых приёма, которые ва…

3 простых приёма, которые вам не дадут стать очередной жертвой скимминга

16 ноя, 22:48
+34 6
Лучшие кефирные коктейли для…

Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета!

16 ноя, 17:26
+27 5
ТВОРЧЕСКОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПВХ…

ТВОРЧЕСКОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПВХ ТРУБ В ДОМАШНЕМ ХОЗЯЙСТВЕ И ИНТЕРЬЕРЕ

16 ноя, 14:48
+12 2
Издержки профессии: 18 снимк…

Издержки профессии: 18 снимков, доказывающих, что сантехники — очень творческие люди

15 ноя, 22:54
+30 5
Реставрация СМЗ "Моргуновка"

Реставрация СМЗ "Моргуновка"

15 ноя, 17:58
+15 1
Завтрак для ленивых

Завтрак для ленивых

15 ноя, 15:12
+20 6
Вот такая колбаса. Из чего с…

Вот такая колбаса. Из чего сегодня делают сервелат?

15 ноя, 15:11
+2 4
5 ОШИБОК ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ П…

5 ОШИБОК ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ПОСУДОМОЕЧНОЙ МАШИНЫ

15 ноя, 11:25
+11 0
3 самых простых и эффективны…

3 самых простых и эффективных способа не переплачивать за отопление

15 ноя, 00:24
+17 1
ПОЧЕМУ СТОИТ ЕСТЬ ГРАНАТ С К…

ПОЧЕМУ СТОИТ ЕСТЬ ГРАНАТ С КОСТОЧКАМИ

14 ноя, 14:09
+6 0
СОВЕТЫ КОТОРЫЕ ПРИГОДЯТСЯ НА КУХНЕ

СОВЕТЫ КОТОРЫЕ ПРИГОДЯТСЯ НА КУХНЕ

14 ноя, 14:08
+11 2
Не заправляйте постель! 5 "п…

Не заправляйте постель! 5 "полезных" привычек, которые вам только вредят

13 ноя, 23:36
+24 5
Памятка для заблудившихся в лесу

Памятка для заблудившихся в лесу

12 ноя, 23:46
+7 1
12 полезных советов, как нав…

12 полезных советов, как навести порядок в гараже

12 ноя, 23:40
+20 2
Делаем зажигалку из батарейки

Делаем зажигалку из батарейки

12 ноя, 23:24
+6 2
Золотая жила: старые вещи, к…

Золотая жила: старые вещи, которые сейчас стоят приличных денег

12 ноя, 23:10
+68 10
Мужчина потратил 30 лет, что…

Мужчина потратил 30 лет, чтобы переделать квартиру во дворец, однако не все гости разделили его восторг

12 ноя, 22:13
+38 28
ОТ КАКИХ ВЕЩЕЙ ПО ФЭН-ШУЙ СТ…

ОТ КАКИХ ВЕЩЕЙ ПО ФЭН-ШУЙ СТОИТ ИЗБАВИТЬСЯ

12 ноя, 16:23
+10 0
НЕОБЫЧНЫЕ СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВА…

НЕОБЫЧНЫЕ СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ КАРТОФЕЛЯ

12 ноя, 16:21
+15 2
Педальная машинка УРАЛ — вос…

Педальная машинка УРАЛ — восстановление из пепла

12 ноя, 13:03
+91 18
Как научиться контролировать…

Как научиться контролировать свои сны

11 ноя, 00:47
+3 0
Что испытывает человек, расп…

Что испытывает человек, распятый на кресте

11 ноя, 00:19
-13 9

Последние комментарии

Ольга Демидова
Спасибо!
Ольга Демидова Простая утренняя привычка поможет найти решение любой проблемы
Ирина
На фото НЕ лавровый лист.
Ирина СОВЕТЫ КОТОРЫЕ ПРИГОДЯТСЯ НА КУХНЕ
(^^) @@
+
(^^) @@ Простая утренняя привычка поможет найти решение любой проблемы
саша дмитренко
--а картой расплачиваться?? или хоть лишнего на тащить,,,
саша дмитренко Случай в аптеке
саша дмитренко
---ну вощето он не дал свои денежки нахаляву а в долг))))-
саша дмитренко Случай в аптеке
Новое на сайте
КАК ДОЛГО И ПРАВИЛЬНО ХРАНИТЬ ПРОДУКТЫ - 62 НАИМЕНОВАНИЯ
18 ноя, 19:07
0 0
Простая утренняя привычка поможет найти решение любой проблемы
18 ноя, 02:35
+4 2
Случай в аптеке
18 ноя, 00:41
+29 9