Михаил Стасов предлагает Вам запомнить сайт «Полезные советы»
Вы хотите запомнить сайт «Полезные советы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Чтобы было Вам комфортно

Читать

ПОЧЕМУ НАМ НЕОБХОДИМ ВИТАМИН D

развернуть

Замечали ли вы, что многие продукты (молоко, крупы) обогащают витамином D? Все дело в том, что получить достаточное количество этого ценного витамина из обычных источников питания довольно сложно. А это вещество невероятно важно для здоровья ваших костей, мышц, зубов и даже иммунной системы. И если организм не получает витамин Dв нужном количестве, то начинают развиваться всевозможные проблемы со здоровьем:

  1. Слабость и боль в мышцах

Витамин Dпомогает мышцам правильно функционировать, а его недостаток приводит к слабости и болям. Ваше тело начинает болеть так, будто вы заболели гриппом. И если не восполнить дефицит, то состояние начинает быстро ухудшаться.

  1. Головные боли и головокружения

Дефицит витамина Dприводит к повышенному кровяному давлению, которое не зря прозвали «тихим убийцей». Многие люди не сразу замечают гипертонию, только вот она становится причиной сердечных случаев. Если вы часто испытываете головные боли и головокружения, то обязательно обратитесь к врачу.

  1. Частые инфекции

Если вы часто болеете гриппом или простудой, значит, ваша иммунная система ослабла. Одной из причин этой проблемы может быть нехватка витамина D, который необходим для функционирования иммунных клеток. Исследования показали, что дети, не испытывающие дефицит этого вещества, болеют значительно реже.

  1. Проблемы с животом

Если вам были диагностированы такие заболевания, как целиакия, воспаление кишечника, или же страдаете от изжоги и запоров, то витамин Dпоможет смягчить эти недуги.

  1. Повышенное потоотделение

Если вы заметили за собой чрезмерное потоотделение без всяких на то причин, то вам следует обратиться к врачу. Одна из возможных причин повышенного потоотделения – дефицит витамина D.

  1. Уныние

Еще один симптом нехватки витамина D– депрессия, необоснованная грусть и уныние. Но как только организм получит нужное количество вещества, все эти проблемы бесследно исчезнут.

Как восполнить нехватку витамина D

Если вы чувствуете дефицит этого витамина, то обратитесь к врачу. Простой анализ крови прояснит ситуацию. Есть множество простых способов восполнить дефицит витамина D:

Включите в свой рацион продукты с богатым содержанием витамина D: яичные желтки, лосось, тунец, говяжья печень, сыр. Также полезны обогащенные витамином Dмолочные продукты, крупы, соки.

Можно пить витамин Dв капсулах. Взрослым до 70 лет рекомендуется ежедневно принимать 600 МЕ, а старше 70 лет – 800 МЕ. В случае серьезного дефицита врач может прописать пациенту 4000 МЕ ежедневно.

Еще один хороший способ получить витамин – побыть на солнце. 15 минут пребывания под солнечными лучами 3 раза в неделю вполне хватит. Только не стоит в это время мазаться солнцезащитным кремом.

Подводя итоги, стоит сказать, что дефицит витамина Dможет привести к серьезным последствиям для здоровья. Но правильный рацион питания и умеренные солнечные ванны решат эту проблему.


Источник →

Опубликовано 14.04.2018 в 21:32

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Эмилия Данилова
Эмилия Данилова 15 апреля, в 19:15 Спасибо,что напомнили. Текст скрыт развернуть
0
Сашенька Ник
Сашенька Ник 15 апреля, в 19:26 Пишут, что у стариков витамин Д способствует отложению солей в почках. Осторожнее с ним, это не игрушка. Текст скрыт развернуть
0
Сергей Коротич
Сергей Коротич Сашенька Ник 19 апреля, в 16:57 А где пишут. Можно ссылочку?
Текст скрыт развернуть
0
Сашенька Ник
Сашенька Ник Сергей Коротич 19 апреля, в 17:34 Не могу сказать, не зафиксировала информацию. Искала специально для одной старушки (80 лет).
К тому же, я с настороженностью отношусь к этому витамину, и вот почему. Знаю двух людей - брат и сестра. Когда родился первый, всем младенцам обязательно надо было давать капли этого витамина. А сестра родилась на 5 лет позже, и уже  тогда не было такой обязанности у мам. Потому что одна мама отравила своего ребенка, видимо , передозировала, перепутав что-то с чем-то. Это - из моей жизни, на моей памяти.
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Легенда о ртутных ножах

Легенда о ртутных ножах

19 июн, 00:21
+4 0
НЕОЖИДАННЫЙ ИСТОЧНИК МОРЩИН

НЕОЖИДАННЫЙ ИСТОЧНИК МОРЩИН

19 июн, 00:12
0 0
8 ВЕЩЕЙ КОТОРЫЕ ОДНАЖДЫ МОГУ…

8 ВЕЩЕЙ КОТОРЫЕ ОДНАЖДЫ МОГУТ СПАСТИ ЖИЗНЬ

19 июн, 00:11
+15 6
Далай-лама поделился секрето…

Далай-лама поделился секретом счастья

17 июн, 23:07
+5 0
Счёт за электричество, 1905 …

Счёт за электричество, 1905 год, Российская Империя

17 июн, 21:36
+2 6
Радикальный метод борьбы с к…

Радикальный метод борьбы с комарами из СССР

17 июн, 21:14
+17 6
Получение накопительной части пенсии

Получение накопительной части пенсии

16 июн, 23:42
+21 5
КАК МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ КОЖУР…

КАК МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ КОЖУРУ ОТ БАНАНОВ

16 июн, 15:13
+7 2
Платить только за себя, а не…

Платить только за себя, а не за "того парня"...

16 июн, 14:10
+6 6
И ОТХОДЫ В ДЕЛО. КАК ИХ СОКРАТИТЬ

И ОТХОДЫ В ДЕЛО. КАК ИХ СОКРАТИТЬ

16 июн, 00:15
+4 6
Как обманывают на весах

Как обманывают на весах

15 июн, 23:57
+14 3
«Мое открытие о чистке утюга…

«Мое открытие о чистке утюга». Маленькое, но полезное

15 июн, 23:51
+13 2
Дайте, я вас обниму

Дайте, я вас обниму

15 июн, 22:39
+11 3
Комодский варан: рождённый убивать

Комодский варан: рождённый убивать

15 июн, 00:14
+8 0
Присмотритесь к лицу. Незаме…

Присмотритесь к лицу. Незаметные вещи, которые нещадно вас уродуют

14 июн, 23:38
+3 0
КАК ОВСЯНКА ПЕРЕСТАЛА БЫТЬ Е…

КАК ОВСЯНКА ПЕРЕСТАЛА БЫТЬ ЕДОЙ БЕДНЯКОВ И СТАЛА СИМВОЛОМ ЗОЖ

14 июн, 23:25
+2 0
Татуировки, которых стоит оп…

Татуировки, которых стоит опасаться: что значат уголовные наколки (18 ФОТО)

14 июн, 23:18
+4 0
«Инструкция по выживанию в о…

«Инструкция по выживанию в офисе». История с работы

14 июн, 23:17
+8 1
Не ешьте масло! Продукты, из…

Не ешьте масло! Продукты, из-за которых вы рискуете попасть в больницу

14 июн, 23:15
+13 3
Диета Владимира Соловьева: к…

Диета Владимира Соловьева: как похудел знаменитый ведущий

13 июн, 19:31
+17 17
Иммунная буря: что укусы ком…

Иммунная буря: что укусы комаров делают с нашим организмом

13 июн, 17:11
+9 0
Ей 128 лет!

Ей 128 лет!

13 июн, 14:55
+4 3
ПЕЙТЕ КОФЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, БУДЕ…

ПЕЙТЕ КОФЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ

13 июн, 14:44
+12 2
Трезвые бунты в России

Трезвые бунты в России

12 июн, 22:57
+2 0
Как определить обманщика по …

Как определить обманщика по выражению лица

12 июн, 22:55
+6 1
Как хоронят заключённых

Как хоронят заключённых

12 июн, 19:33
+3 2
Почему в США стирают в прачечных?

Почему в США стирают в прачечных?

12 июн, 19:32
+10 19
Фейсбук рекламирует лохотрон

Фейсбук рекламирует лохотрон

12 июн, 19:23
+10 5
Опять нас обманули с роуминг…

Опять нас обманули с роумингом по России

12 июн, 19:21
+13 1
Мат и безобидные обзывательства

Мат и безобидные обзывательства

12 июн, 19:06
+13 2

Последние комментарии

Вера (Семёнова)
Интересен пункт 3. И что это за мизерный шанс?
Вера (Семёнова) 8 ВЕЩЕЙ КОТОРЫЕ ОДНАЖДЫ МОГУТ СПАСТИ ЖИЗНЬ
Сергей Ковалев
Аркадий Шацкий
Елена
не проходила
Елена 8 ВЕЩЕЙ КОТОРЫЕ ОДНАЖДЫ МОГУТ СПАСТИ ЖИЗНЬ
Елена
Что такое ОБЖ? Я такое не проходил.
Елена 8 ВЕЩЕЙ КОТОРЫЕ ОДНАЖДЫ МОГУТ СПАСТИ ЖИЗНЬ
Новое на сайте
Легенда о ртутных ножах
19 июн, 00:21
+4 0
НЕОЖИДАННЫЙ ИСТОЧНИК МОРЩИН
19 июн, 00:12
0 0
8 ВЕЩЕЙ КОТОРЫЕ ОДНАЖДЫ МОГУТ СПАСТИ ЖИЗНЬ
19 июн, 00:11
+15 6