Михаил Стасов предлагает Вам запомнить сайт «Полезные советы»
Вы хотите запомнить сайт «Полезные советы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Чтобы было Вам комфортно

Последние комментарии

Oddy Rash
Лана Зайцева
Многие дети спят на животе.
Лана Зайцева Выяснилось, какая поза для сна является самой вредной
Лана Зайцева
Кашинин Вадим
Я храню хлеб в морозилке, всегда свежий и вкусный.
Кашинин Вадим КАК ПОСТУПИТЬ ЗА ЗАПЛЕСНЕВЕЛЫМ ХЛЕБОМ
Яндекс.Метрика
«Отказаться от старухи»: В Японии возрождается старый обычай решать свои финансовые проблемы необычным способом
25 сен, 14:41
0 0
Читать

ПОЧЕМУ НАМ НЕОБХОДИМ ВИТАМИН D

развернуть

Замечали ли вы, что многие продукты (молоко, крупы) обогащают витамином D? Все дело в том, что получить достаточное количество этого ценного витамина из обычных источников питания довольно сложно. А это вещество невероятно важно для здоровья ваших костей, мышц, зубов и даже иммунной системы. И если организм не получает витамин Dв нужном количестве, то начинают развиваться всевозможные проблемы со здоровьем:

  1. Слабость и боль в мышцах

Витамин Dпомогает мышцам правильно функционировать, а его недостаток приводит к слабости и болям. Ваше тело начинает болеть так, будто вы заболели гриппом. И если не восполнить дефицит, то состояние начинает быстро ухудшаться.

  1. Головные боли и головокружения

Дефицит витамина Dприводит к повышенному кровяному давлению, которое не зря прозвали «тихим убийцей». Многие люди не сразу замечают гипертонию, только вот она становится причиной сердечных случаев. Если вы часто испытываете головные боли и головокружения, то обязательно обратитесь к врачу.

  1. Частые инфекции

Если вы часто болеете гриппом или простудой, значит, ваша иммунная система ослабла. Одной из причин этой проблемы может быть нехватка витамина D, который необходим для функционирования иммунных клеток. Исследования показали, что дети, не испытывающие дефицит этого вещества, болеют значительно реже.

  1. Проблемы с животом

Если вам были диагностированы такие заболевания, как целиакия, воспаление кишечника, или же страдаете от изжоги и запоров, то витамин Dпоможет смягчить эти недуги.

  1. Повышенное потоотделение

Если вы заметили за собой чрезмерное потоотделение без всяких на то причин, то вам следует обратиться к врачу. Одна из возможных причин повышенного потоотделения – дефицит витамина D.

  1. Уныние

Еще один симптом нехватки витамина D– депрессия, необоснованная грусть и уныние. Но как только организм получит нужное количество вещества, все эти проблемы бесследно исчезнут.

Как восполнить нехватку витамина D

Если вы чувствуете дефицит этого витамина, то обратитесь к врачу. Простой анализ крови прояснит ситуацию. Есть множество простых способов восполнить дефицит витамина D:

Включите в свой рацион продукты с богатым содержанием витамина D: яичные желтки, лосось, тунец, говяжья печень, сыр. Также полезны обогащенные витамином Dмолочные продукты, крупы, соки.

Можно пить витамин Dв капсулах. Взрослым до 70 лет рекомендуется ежедневно принимать 600 МЕ, а старше 70 лет – 800 МЕ. В случае серьезного дефицита врач может прописать пациенту 4000 МЕ ежедневно.

Еще один хороший способ получить витамин – побыть на солнце. 15 минут пребывания под солнечными лучами 3 раза в неделю вполне хватит. Только не стоит в это время мазаться солнцезащитным кремом.

Подводя итоги, стоит сказать, что дефицит витамина Dможет привести к серьезным последствиям для здоровья. Но правильный рацион питания и умеренные солнечные ванны решат эту проблему.


Источник →

Опубликовано 14.04.2018 в 21:32

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Эмилия Данилова
Эмилия Данилова 15 апреля, в 19:15 Спасибо,что напомнили. Текст скрыт развернуть
0
Сашенька Ник
Сашенька Ник 15 апреля, в 19:26 Пишут, что у стариков витамин Д способствует отложению солей в почках. Осторожнее с ним, это не игрушка. Текст скрыт развернуть
0
Сергей Коротич
Сергей Коротич Сашенька Ник 19 апреля, в 16:57 А где пишут. Можно ссылочку?
Текст скрыт развернуть
0
Сашенька Ник
Сашенька Ник Сергей Коротич 19 апреля, в 17:34 Не могу сказать, не зафиксировала информацию. Искала специально для одной старушки (80 лет).
К тому же, я с настороженностью отношусь к этому витамину, и вот почему. Знаю двух людей - брат и сестра. Когда родился первый, всем младенцам обязательно надо было давать капли этого витамина. А сестра родилась на 5 лет позже, и уже  тогда не было такой обязанности у мам. Потому что одна мама отравила своего ребенка, видимо , передозировала, перепутав что-то с чем-то. Это - из моей жизни, на моей памяти.
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
«Отказаться от старухи»: В Я…

«Отказаться от старухи»: В Японии возрождается старый обычай решать свои финансовые проблемы необычным способом

25 сен, 14:41
0 0
КАК ПОСТУПИТЬ ЗА ЗАПЛЕСНЕВЕЛ…

КАК ПОСТУПИТЬ ЗА ЗАПЛЕСНЕВЕЛЫМ ХЛЕБОМ

25 сен, 10:17
+3 3
Сало - наше все! 15 обычно-н…

Сало - наше все! 15 обычно-необычных рецептов

24 сен, 22:25
+2 0
Выяснилось, какая поза для с…

Выяснилось, какая поза для сна является самой вредной

24 сен, 12:21
+3 4
Доказано наукой: пять эффект…

Доказано наукой: пять эффективных способов продлить жизнь

24 сен, 11:31
+4 0
Изобретательные родители, у …

Изобретательные родители, у которых вмиг найдется решение для любой детской проблемы

23 сен, 23:10
+6 0
Как приготовить грибы «Зонти…

Как приготовить грибы «Зонтики»? Грибы «Зонтики» в кляре

23 сен, 18:00
+7 5
Йо-хо-хо и бутылка советского рома

Йо-хо-хо и бутылка советского рома

23 сен, 13:05
+4 1
8 способов применения силика…

8 способов применения силикагеля в быту

22 сен, 23:47
+2 1
Продукты, которые делают лек…

Продукты, которые делают лекарства бесполезными

22 сен, 23:37
+9 1
13 фраз, которые отпугивают деньги

13 фраз, которые отпугивают деньги

22 сен, 23:35
+9 1
Самые простые способы спасти…

Самые простые способы спастись от инфаркта

22 сен, 19:29
+5 0
Ваш возраст может повлиять н…

Ваш возраст может повлиять на то, как вы видите эту классическую оптическую иллюзию

21 сен, 23:39
+1 9
Знаете, почему комары кусают…

Знаете, почему комары кусают вас больше, чем других?

21 сен, 22:42
+28 12
Нарколог объяснил массовый о…

Нарколог объяснил массовый отказ россиян от алкоголя

21 сен, 21:25
+13 15
10 фактов о ДНС. Исповедь бы…

10 фактов о ДНС. Исповедь бывшего сотрудника

21 сен, 17:10
+37 12
Ни одна сломанная вещь не ст…

Ни одна сломанная вещь не стоит слез сына

20 сен, 23:26
+11 1
Ученые назвали простой спосо…

Ученые назвали простой способ защиты от инсультов

20 сен, 21:56
+17 21
Зима близко - как очень мощн…

Зима близко - как очень мощно поднять температуру дома

20 сен, 21:17
+16 6
8 вещей, которые изменятся о…

8 вещей, которые изменятся от регулярного поедания чеснока

19 сен, 23:19
+28 11
Россиян ждут длинные новогод…

Россиян ждут длинные новогодние и майские каникулы в 2019

19 сен, 22:52
+6 0
В каком уходе нуждаются плас…

В каком уходе нуждаются пластиковые окна

19 сен, 22:27
+10 0
Бедное будущее: россиян ждет…

Бедное будущее: россиян ждет стремительное падение доходов

19 сен, 21:53
+7 7
Ваш живой макияж. Что на лице твоём?

Ваш живой макияж. Что на лице твоём?

19 сен, 16:48
+1 3
«Каждый вечер я пью виски»: …

«Каждый вечер я пью виски»: 112-летняя старушка поделилась секретами своего долголетия

18 сен, 23:12
+15 1
Карри: состав, применение и …

Карри: состав, применение и «лечебные свойства»

18 сен, 23:05
+4 1
Детская мечта семи взрослых мужчин

Детская мечта семи взрослых мужчин

18 сен, 22:21
+7 2
Про дорогие вещи в школе

Про дорогие вещи в школе

18 сен, 13:40
+4 2
Они живут среди нас

Они живут среди нас

18 сен, 13:39
+6 2
Чистого мяса в России практи…

Чистого мяса в России практически нет. Какие продукты на прилавках наших магазинов пичкают антибиотиками?

17 сен, 23:30
+8 1