Михаил Стасов предлагает Вам запомнить сайт «Полезные советы»
Вы хотите запомнить сайт «Полезные советы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Чтобы было Вам комфортно

Последние комментарии

Михаил Pavlyukovets
Изюмский Александр
Александр Бакаев
Счастья,как и всегда и как все люди, !
Александр Бакаев Чего хотят современные женщины?
Lyubov Yagovtseva
СУПЕРПОЛЕЗНЫЕ СРЕДСТВА ИЗ АПТЕКИ
16 авг, 00:41
+1 0
Читать

ПОЧЕМУ НАМ НЕОБХОДИМ ВИТАМИН D

развернуть

Замечали ли вы, что многие продукты (молоко, крупы) обогащают витамином D? Все дело в том, что получить достаточное количество этого ценного витамина из обычных источников питания довольно сложно. А это вещество невероятно важно для здоровья ваших костей, мышц, зубов и даже иммунной системы. И если организм не получает витамин Dв нужном количестве, то начинают развиваться всевозможные проблемы со здоровьем:

  1. Слабость и боль в мышцах

Витамин Dпомогает мышцам правильно функционировать, а его недостаток приводит к слабости и болям. Ваше тело начинает болеть так, будто вы заболели гриппом. И если не восполнить дефицит, то состояние начинает быстро ухудшаться.

  1. Головные боли и головокружения

Дефицит витамина Dприводит к повышенному кровяному давлению, которое не зря прозвали «тихим убийцей». Многие люди не сразу замечают гипертонию, только вот она становится причиной сердечных случаев. Если вы часто испытываете головные боли и головокружения, то обязательно обратитесь к врачу.

  1. Частые инфекции

Если вы часто болеете гриппом или простудой, значит, ваша иммунная система ослабла. Одной из причин этой проблемы может быть нехватка витамина D, который необходим для функционирования иммунных клеток. Исследования показали, что дети, не испытывающие дефицит этого вещества, болеют значительно реже.

  1. Проблемы с животом

Если вам были диагностированы такие заболевания, как целиакия, воспаление кишечника, или же страдаете от изжоги и запоров, то витамин Dпоможет смягчить эти недуги.

  1. Повышенное потоотделение

Если вы заметили за собой чрезмерное потоотделение без всяких на то причин, то вам следует обратиться к врачу. Одна из возможных причин повышенного потоотделения – дефицит витамина D.

  1. Уныние

Еще один симптом нехватки витамина D– депрессия, необоснованная грусть и уныние. Но как только организм получит нужное количество вещества, все эти проблемы бесследно исчезнут.

Как восполнить нехватку витамина D

Если вы чувствуете дефицит этого витамина, то обратитесь к врачу. Простой анализ крови прояснит ситуацию. Есть множество простых способов восполнить дефицит витамина D:

Включите в свой рацион продукты с богатым содержанием витамина D: яичные желтки, лосось, тунец, говяжья печень, сыр. Также полезны обогащенные витамином Dмолочные продукты, крупы, соки.

Можно пить витамин Dв капсулах. Взрослым до 70 лет рекомендуется ежедневно принимать 600 МЕ, а старше 70 лет – 800 МЕ. В случае серьезного дефицита врач может прописать пациенту 4000 МЕ ежедневно.

Еще один хороший способ получить витамин – побыть на солнце. 15 минут пребывания под солнечными лучами 3 раза в неделю вполне хватит. Только не стоит в это время мазаться солнцезащитным кремом.

Подводя итоги, стоит сказать, что дефицит витамина Dможет привести к серьезным последствиям для здоровья. Но правильный рацион питания и умеренные солнечные ванны решат эту проблему.


Источник →

Опубликовано 14.04.2018 в 21:32

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Эмилия Данилова
Эмилия Данилова 15 апреля, в 19:15 Спасибо,что напомнили. Текст скрыт развернуть
0
Сашенька Ник
Сашенька Ник 15 апреля, в 19:26 Пишут, что у стариков витамин Д способствует отложению солей в почках. Осторожнее с ним, это не игрушка. Текст скрыт развернуть
0
Сергей Коротич
Сергей Коротич Сашенька Ник 19 апреля, в 16:57 А где пишут. Можно ссылочку?
Текст скрыт развернуть
0
Сашенька Ник
Сашенька Ник Сергей Коротич 19 апреля, в 17:34 Не могу сказать, не зафиксировала информацию. Искала специально для одной старушки (80 лет).
К тому же, я с настороженностью отношусь к этому витамину, и вот почему. Знаю двух людей - брат и сестра. Когда родился первый, всем младенцам обязательно надо было давать капли этого витамина. А сестра родилась на 5 лет позже, и уже  тогда не было такой обязанности у мам. Потому что одна мама отравила своего ребенка, видимо , передозировала, перепутав что-то с чем-то. Это - из моей жизни, на моей памяти.
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
СУПЕРПОЛЕЗНЫЕ СРЕДСТВА ИЗ АПТЕКИ

СУПЕРПОЛЕЗНЫЕ СРЕДСТВА ИЗ АПТЕКИ

16 авг, 00:41
+1 0
Чего хотят современные женщины?

Чего хотят современные женщины?

15 авг, 18:58
+1 2
ХИТРОСТИ ОБРАЩЕНИЯ СО СКОВОРОДКОЙ

ХИТРОСТИ ОБРАЩЕНИЯ СО СКОВОРОДКОЙ

15 авг, 15:34
+7 1
СУПЕРПОЛЕЗНЫЕ СРЕДСТВА ИЗ АПТЕКИ

СУПЕРПОЛЕЗНЫЕ СРЕДСТВА ИЗ АПТЕКИ

15 авг, 10:39
+8 2
СТИРАЕМ ОБУВЬ В МАШИНКЕ ПРАВИЛЬНО

СТИРАЕМ ОБУВЬ В МАШИНКЕ ПРАВИЛЬНО

15 авг, 00:19
+3 3
Внук нашел в гараже бабушки …

Внук нашел в гараже бабушки нечто невероятное

14 авг, 14:38
+15 6
Врач-диетолог: Кофе полезен,…

Врач-диетолог: Кофе полезен, вреден кофеин!

14 авг, 11:13
-2 1
Житель Якутии выставил на пр…

Житель Якутии выставил на продажу шапку из шерсти мамонта

13 авг, 23:58
+1 2
Развод грузчиками

Развод грузчиками

12 авг, 17:01
+13 4
Суперштука от клопов, тарака…

Суперштука от клопов, тараканов, мышей, крыс, лени, коварства, зла и всего плохого

12 авг, 14:03
+10 3
Почему стоит удалить все акк…

Почему стоит удалить все аккаунты в социальных сетях

12 авг, 13:01
+9 7
ДЕДУШКИНА ДИЕТА

ДЕДУШКИНА ДИЕТА

12 авг, 12:04
+19 8
15 гениальных идей с пищевой…

15 гениальных идей с пищевой плёнкой, которые пригодятся каждому

11 авг, 23:54
+18 1
Эксперимент: как долго супер…

Эксперимент: как долго супермаркет будет хранить тухлую курицу?

11 авг, 23:48
+6 0
Как продлить жизнь автомобил…

Как продлить жизнь автомобилю и сэкономить на ремонте

11 авг, 22:32
+3 2
Пенсионерам хотят запретить …

Пенсионерам хотят запретить продавать свои квартиры

11 авг, 22:14
+2 34
Усмиряем жену: хитрый трюк

Усмиряем жену: хитрый трюк

11 авг, 00:52
+6 6
Арбузный коктейль для оздоро…

Арбузный коктейль для оздоровления почек

10 авг, 23:27
+4 2
ВКУС ЛЕТА В БОКАЛЕ: РИСЛИНГ

ВКУС ЛЕТА В БОКАЛЕ: РИСЛИНГ

10 авг, 23:12
+1 0
Столовый сервиз «Мадонна»: Л…

Столовый сервиз «Мадонна»: Легенда времен СССР и мечта советских домохозяек

10 авг, 22:20
+17 16
ДЕЛАЕМ НЕОБЫЧНЫЕ БЛИНЧИКИ

ДЕЛАЕМ НЕОБЫЧНЫЕ БЛИНЧИКИ

10 авг, 17:26
+17 14
Нужен совет

Нужен совет

10 авг, 13:21
+7 6
Узбеки, таджики и кавказцы п…

Узбеки, таджики и кавказцы поделились секретами приготовления плова

10 авг, 00:22
+9 2
Инструкция по выживанию: что…

Инструкция по выживанию: что делать, если подавились, а помочь некому

9 авг, 22:34
+18 4
НОВАЯ ЖИЗНЬ АККУМУЛЯТОРА НОУТБУКА

НОВАЯ ЖИЗНЬ АККУМУЛЯТОРА НОУТБУКА

9 авг, 18:51
+1 8
Мелодии и ритмы югославской …

Мелодии и ритмы югославской эстрады 70-х годов (фото)

8 авг, 22:07
+8 7
Порядочность

Порядочность

8 авг, 11:06
+18 7
«ОТРЕЧЕМСЯ ОТ СТАРОГО МИРА!»

«ОТРЕЧЕМСЯ ОТ СТАРОГО МИРА!»

7 авг, 22:32
+3 3
Гигантский пельмень

Гигантский пельмень

7 авг, 21:02
+6 7
Немного о прошедшем дне рожд…

Немного о прошедшем дне рождения глутамата и его "вредности"

7 авг, 20:52
+8 0