Михаил Стасов предлагает Вам запомнить сайт «Полезные советы»
Вы хотите запомнить сайт «Полезные советы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Чтобы было Вам комфортно

Читать

ПОЧЕМУ НАМ НЕОБХОДИМ ВИТАМИН D

развернуть

Замечали ли вы, что многие продукты (молоко, крупы) обогащают витамином D? Все дело в том, что получить достаточное количество этого ценного витамина из обычных источников питания довольно сложно. А это вещество невероятно важно для здоровья ваших костей, мышц, зубов и даже иммунной системы. И если организм не получает витамин Dв нужном количестве, то начинают развиваться всевозможные проблемы со здоровьем:

  1. Слабость и боль в мышцах

Витамин Dпомогает мышцам правильно функционировать, а его недостаток приводит к слабости и болям. Ваше тело начинает болеть так, будто вы заболели гриппом. И если не восполнить дефицит, то состояние начинает быстро ухудшаться.

  1. Головные боли и головокружения

Дефицит витамина Dприводит к повышенному кровяному давлению, которое не зря прозвали «тихим убийцей». Многие люди не сразу замечают гипертонию, только вот она становится причиной сердечных случаев. Если вы часто испытываете головные боли и головокружения, то обязательно обратитесь к врачу.

  1. Частые инфекции

Если вы часто болеете гриппом или простудой, значит, ваша иммунная система ослабла. Одной из причин этой проблемы может быть нехватка витамина D, который необходим для функционирования иммунных клеток. Исследования показали, что дети, не испытывающие дефицит этого вещества, болеют значительно реже.

  1. Проблемы с животом

Если вам были диагностированы такие заболевания, как целиакия, воспаление кишечника, или же страдаете от изжоги и запоров, то витамин Dпоможет смягчить эти недуги.

  1. Повышенное потоотделение

Если вы заметили за собой чрезмерное потоотделение без всяких на то причин, то вам следует обратиться к врачу. Одна из возможных причин повышенного потоотделения – дефицит витамина D.

  1. Уныние

Еще один симптом нехватки витамина D– депрессия, необоснованная грусть и уныние. Но как только организм получит нужное количество вещества, все эти проблемы бесследно исчезнут.

Как восполнить нехватку витамина D

Если вы чувствуете дефицит этого витамина, то обратитесь к врачу. Простой анализ крови прояснит ситуацию. Есть множество простых способов восполнить дефицит витамина D:

Включите в свой рацион продукты с богатым содержанием витамина D: яичные желтки, лосось, тунец, говяжья печень, сыр. Также полезны обогащенные витамином Dмолочные продукты, крупы, соки.

Можно пить витамин Dв капсулах. Взрослым до 70 лет рекомендуется ежедневно принимать 600 МЕ, а старше 70 лет – 800 МЕ. В случае серьезного дефицита врач может прописать пациенту 4000 МЕ ежедневно.

Еще один хороший способ получить витамин – побыть на солнце. 15 минут пребывания под солнечными лучами 3 раза в неделю вполне хватит. Только не стоит в это время мазаться солнцезащитным кремом.

Подводя итоги, стоит сказать, что дефицит витамина Dможет привести к серьезным последствиям для здоровья. Но правильный рацион питания и умеренные солнечные ванны решат эту проблему.


Источник →

Опубликовано 14.04.2018 в 21:32

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Эмилия Данилова
Эмилия Данилова 15 апреля, в 19:15 Спасибо,что напомнили. Текст скрыт развернуть
0
Сашенька Ник
Сашенька Ник 15 апреля, в 19:26 Пишут, что у стариков витамин Д способствует отложению солей в почках. Осторожнее с ним, это не игрушка. Текст скрыт развернуть
0
Сергей Коротич
Сергей Коротич Сашенька Ник 19 апреля, в 16:57 А где пишут. Можно ссылочку?
Текст скрыт развернуть
0
Сашенька Ник
Сашенька Ник Сергей Коротич 19 апреля, в 17:34 Не могу сказать, не зафиксировала информацию. Искала специально для одной старушки (80 лет).
К тому же, я с настороженностью отношусь к этому витамину, и вот почему. Знаю двух людей - брат и сестра. Когда родился первый, всем младенцам обязательно надо было давать капли этого витамина. А сестра родилась на 5 лет позже, и уже  тогда не было такой обязанности у мам. Потому что одна мама отравила своего ребенка, видимо , передозировала, перепутав что-то с чем-то. Это - из моей жизни, на моей памяти.
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
КАК НЕ ПОПАСТЬ В ЛАПЫ КИБЕРП…

КАК НЕ ПОПАСТЬ В ЛАПЫ КИБЕРПРЕСТУПНИКОВ

26 апр, 17:02
+8 0
ОЧИСТКА СКОВОРОДЫ ОТ НАГАРА

ОЧИСТКА СКОВОРОДЫ ОТ НАГАРА

26 апр, 14:25
+3 3
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА “ЗВЕЗДОЧКИ”

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА “ЗВЕЗДОЧКИ”

26 апр, 10:54
+8 2
В квартире накопились старые…

В квартире накопились старые газеты? Не спешите их выбрасывать! (17 фото)

25 апр, 22:49
+25 6
Новый старый Golf (1978-2018)

Новый старый Golf (1978-2018)

25 апр, 11:40
+2 1
Инспектор требует "пописать …

Инспектор требует "пописать в баночку", что делать

24 апр, 22:32
+9 10
Не покупайте такие мойки

Не покупайте такие мойки

24 апр, 18:56
+56 33
Не надо обижать маленьких девочек

Не надо обижать маленьких девочек

24 апр, 16:14
+16 6
Стыдливое мракобесие

Стыдливое мракобесие

24 апр, 16:06
+9 8
НЕОБЫЧНЫЕ СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВА…

НЕОБЫЧНЫЕ СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЗУБНОЙ ПАСТЫ

24 апр, 15:02
+10 1
Новый вид мошенничества при …

Новый вид мошенничества при оплате картой

23 апр, 23:40
+63 6
СОВЕТЫ ПО ВЫЖИВАНИЮ В ПОЕЗДЕ…

СОВЕТЫ ПО ВЫЖИВАНИЮ В ПОЕЗДЕ ДАЛЬНЕГО СЛЕДОВАНИЯ

23 апр, 18:12
+22 0
В КАКИХ РЕГИОНАХ РОССИИ САМЫ…

В КАКИХ РЕГИОНАХ РОССИИ САМЫЕ ОПАСНЫЕ КЛЕЩИ

23 апр, 17:23
+8 2
ИНТЕРЕСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ФАКТЫ О ЧАЕ

ИНТЕРЕСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ФАКТЫ О ЧАЕ

23 апр, 14:28
+7 0
Коллекция DVD — стоит ли её хранить

Коллекция DVD — стоит ли её хранить

22 апр, 22:37
+3 0
Фильмоскоп из детства

Фильмоскоп из детства

22 апр, 22:08
+10 2
Юноша ограбил старика-инвали…

Юноша ограбил старика-инвалида в Ростове на видео

22 апр, 14:05
-4 3
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО РУКОДЕЛИЕ

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО РУКОДЕЛИЕ

21 апр, 23:39
+19 4
13 правильных способов храни…

13 правильных способов хранить зимнюю резину в квартире

21 апр, 23:03
-1 2
8 действий, которые нужно вы…

8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра

21 апр, 23:00
+6 3
Польза простых вещей. Как и …

Польза простых вещей. Как и чем в быту может помочь обычная пищевая пленка

21 апр, 20:58
+12 0
Забавные объявления в газета…

Забавные объявления в газетах 90-х годов

21 апр, 01:35
+7 0
Как разговаривать с детьми о деньгах

Как разговаривать с детьми о деньгах

20 апр, 22:59
+1 0
УБИТЬ ПО ПРАВИЛАМ: КОДЕКСЫ Ч…

УБИТЬ ПО ПРАВИЛАМ: КОДЕКСЫ ЧЕСТИ В РОССИЙСКОЙ ИМПЕРИИ

20 апр, 18:03
+4 0
Закончился шампунь? Не спеши…

Закончился шампунь? Не спешите выбрасывать бутылек! (18 фото)

20 апр, 17:56
+28 1
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПЛАСТИКОВЫХ БУ…

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК В БЫТУ

20 апр, 14:43
+8 5
Нежная щенячья мордашка была…

Нежная щенячья мордашка была застёгнута стяжкой для кабеля! А глаза искали спасения…

19 апр, 17:30
+25 6
15 фантастических идей испол…

15 фантастических идей использования обычной терки

19 апр, 17:09
+1 4
Воспитывая "друзей" и знакомых

Воспитывая "друзей" и знакомых

19 апр, 13:09
+17 2
20 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ЛОХОТРОН…

20 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ЛОХОТРОНОВ В РОССИИ (ПРЕДУПРЕЖДЕН, ЗНАЧИТ ВООРУЖЕН)

18 апр, 23:58
+63 6

Последние комментарии

Диляра Садыкова (Исхакова)
Милана ***
beard11 beard11
Иван Рабинович
Федор Юдин
Новое на сайте
КАК НЕ ПОПАСТЬ В ЛАПЫ КИБЕРПРЕСТУПНИКОВ
26 апр, 17:02
+8 0
ОЧИСТКА СКОВОРОДЫ ОТ НАГАРА
26 апр, 14:25
+3 3
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА “ЗВЕЗДОЧКИ”
26 апр, 10:54
+8 2