Последние комментарии

  • Владислав Владислав21 августа, 11:21
    Вот пусть производители сами и жрут Пальмовое масло. А я люблю молочные продукты без пальмового дерьма.Что за надпись БЗМЖ появилась на ценниках продуктов? Хитрости магазинов
  • ozinaida ozinaida21 августа, 6:37
    Молодца!! Повеселилась!😄Пошел вчера на «пятак», купить кукурузы...
  • Наталия Кузнецова (Мунштукова)20 августа, 23:53
    Даже лучше с касторовым. В смеси со снотворным...Что за надпись БЗМЖ появилась на ценниках продуктов? Хитрости магазинов

Пять простых способов оздоровить кишечник

 
Первое - употреблять больше клетчатки. Она содержится во фруктах, овощах и бобовых.
Диетологи назвали пять простых способов оздоровить кишечник
© Фото: Rudolf Arco, Images GmbH, Globallookpress

Профессор пищевой микробиологии в Университете Рединга Гленн Гибсон заявил, что 70% ресурсов иммунной системы человека зависит от работы кишечника. Как организм справляется со стрессами, с вредными микроорганизмами и избыточным весом, сообщает издание Telegraph.

Чтобы привести свой кишечник в норму, специалисты советуют следовать пяти правилам. Первое - употреблять больше клетчатки. Она содержится во фруктах, овощах и бобовых. Особенно ею богаты три продукта: дыня, морковь и брокколи.

«Недостаток клетчатки влияет на ваш кишечный микробиом, лишая его здоровых бактериальных штаммов», - отметил диетолог Мэтт Перкинс.

Дисбаланс между хорошими и плохими бактериями может спровоцировать обострение хронических заболеваний, диабет и ожирение, добавил он.

Второй способ оздоровления кишечника связан с употреблением в пищу йогуртов и пребиотиков. Последние содержатся в фасоли, чесноке, луке, цикории и холодном картофеле.

Третье правило - по возможности исключить из рациона жирное и сладкое.

Еще один совет диетолога - абстрагироваться от стрессов. Дело в том, что они обладают способностью менять кровоток и секреции в кишечнике. В результате создается благодатная почва для вредных бактерий, а полезные микроорганизмы при этом страдают.

Пятый совет заключается в том, чтобы в течение дня пить чистую воду. Летом больше, зимой меньше. Однако утро однозначно следует начинать со стакана воды, выпивая его за 40 минут до завтрака.

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх